Nous vous attendons nombreux jeudi pour la dernière sortie de la saison 22/23 ! Au départ du parking de la Maison Sainte-Victoire à St-Antonin-sur-Bayon (RD17 entre Le Tholonet et Puyloubier), nous vous proposons une balade douce et inédite le matin de 9h45 à 11h45 autour de la Bugadière, face à la montagne (belles vues) et en rive gauche de la rivière du Bayon en eau en ce moment. Elle sera suivie d’un picnic partagé sur les 3 tables en bois avec bancs et à l’ombre mises à la disposition des visiteurs par la Maison Ste-Victoire. Rien ne nous empêche ensuite d’aller boire le café sur la terrasse du restaurant. L’après-midi, pétanque pour les amateurs près du parking (prévoir ses boules).
PROGRAMME :
– RV à 9h45 pour les marcheurs sur le parking de la Maison Sainte-Victoire pour une balade jusqu’à 11h45 suivie du picnic. Participation 1 ticket.
– RV à 12h pour les non-marcheurs à la Maison Sainte-Victoire sur le lieu du picnic situé entre le parking et la Maison, sur la gauche, derrière le grillage vert. On y accède en contournant le bassin au bout du grillage.
Merci d’apporter, dans une glacière si possible, vos spécialités salées/sucrées (quiche, tarte, salade, fromage, pain, fruits…), des amuse-gueules pour l’apéritif (fruits secs, ships, saucisson, tomates, endives, tapenade…) et quelques bulles avec ou sans alcool. Prévoir assiettes, couverts, serviettes, verres. Apéritif + vin offert par l’association (1 bib de 5l de rosé, de rouge et du pastis).
Inscription obligatoire avec pour chacun l’option choisie :
par MAIL : brigitte.cazeres@free.fr
ou par SMS : 06.20.53.01.69
Application gratuite WAZE sur votre portable pour vos déplacements.
Pour cette rando, entrez : Maison Sainte-Victoire, D17, Saint-Antonin-sur-Bayon 
LE COIN DES ‘’SAVANTURIERS’’ :
(La lecture nuit gravement à l’ignorance)
Les 5 bienfaits de la marche
La marche peut être pratiquée par tout le monde et très facilement. Elle est excellente et a de nombreux bienfaits pour la santé.
- Elle protège les articulations !
La marche ne crée pas de traumatisme pour les chevilles ou les genoux. Elle permet une meilleure circulation du liquide contenu dans les articulations, ce qui calme les douleurs. De plus, elle peut être pratiquée par tout le monde, autant par des personnes âgées que des personnes en surpoids par exemple.
- Elle aide à brûler les graisses !
En marchant, on brûle des calories. Il est recommandé de marcher au moins 30 à 45 mn par jour, à une allure plutôt vive, soit environ 10 000 pas par jour.
- Elle est bonne pour le cœur !
La marche réduit les risques de maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Elle fait baisser la tension artérielle ainsi que le taux de cholestérol. De plus, elle est bonne pour la respiration et les poumons.
- Elle facilite la digestion !
Marcher active le transit intestinal, purifiant ainsi l’organisme. Marcher accélère le passage des aliments de l’estomac vers les intestins. Elle évite également les ballonnements et les aigreurs d’estomac. Faîtes une marche digestive après vos repas.
5. Elle est tonifiante !
En marchant, tous les muscles du corps sont sollicités. Les abdominaux et les muscles du dos restent droits, ce qui les renforcent. Cela fera aussi le plus grand bien à vos jambes. Elle active la circulation sanguine et réduit donc le risque de varices. Elle augmente la densité osseuse, ce qui prévient l’ostéoporose.
Last Updated on 19 juin 2023 by Robert